По данным исследований ученых современности, можно смело сделать вывод, что через потовые железы организм человека выводит больше вредных веществ, чем через выделительную систему. Поэтому, чтобы привести свой организм в порядок, необходимо периодически ходить в баню. В наше время существует большое количество видов бань. В разных странах люди издревле интуитивно старались париться. Поэтому принцип действия бань приблизительно одинаковый. А именно: воссоздать условия, при которых человеческое тело нагревается, организм включает защитные процессы и на поверхности кожи выделяется влага (пот) для его охлаждения. Таким образом и происходит очищение, оздоровление и омоложение организма.
Виды бань какая лучше
Русская баня
Современные бани, которые мы можем встретить в настоящее время, существенно отличаются от своих предков. Однако процесс получения пара происходит путем прогревания камней, как у старинных бань. Камни укладываются в саму печь. Когда горит огонь или включены электрические скрытые нагревательные элементы, они постепенно нагреваются. Затем, уже раскаленные камни поливаются холодной водой. После этого действия в парной образовывается очень много пара и дышать, во влажном помещении, становится немного легче. В традиционной русской бане полки располагаются в виде деревянных ступеней, недалеко от печи. Самая комфортная температура для новичка – на первой и второй полках, ну а самая высокая — на верхней. Именно туда так любят взбираться бывалые любители попариться. Температура на нижней полке будет около 50 градусов, в то время как на самой верхней ступеньке будет достигать 100 и даже выше.
Немного истории
На Руси бани уже точно были, как минимум, в X веке, об этом можно судить, исходя из многочисленных источников того времени, в которых, как раз, и упоминались бани. При всем этом банное дело долгое время не регулировалось правителями. В деревенских банях мужчины и женщины парились вместе вплоть до XVI века. Это прекратилось только при Иване Грозном в 1551 году, когда Стоглавый собор запретил «совместное омовение», «дабы предотвратить возможное падение в грех». Именно в Древней Руси первыми стали пользоваться вениками — это самое главное отличие нашей бани от европейской. В русской бане часто использовали ромашку, мяту, лаванду, майоран, мелиссу и шалфей для аромата, в них же заваривали веники: липовый — от простуды, березовый — для легких, дубовый — от мышечных болей, можжевеловый — от легочных заболеваний, калиновый — от кашля, а из бузины — для суставов.
Рекомендации для русских бань: как правильно париться
Краткие рекомендации, как париться в русской бане таковы:
- Длительность процедуры в русской бане не должна превышать 2-3 часов.
- Не рекомендуется принимать процедуры в русской бане голодным или принимать пищу непосредственно перед баней.
- В парной рекомендуется вначале быть не более 5-10 минут.
- Одним из атрибутов русской бани является веник, которым махая, увеличивают действие жары, за счет чего происходит потоотделение.
- После основных процедур в бане, следует принять прохладный душ (окунуться в прорубь) и отдохнуть.
Римская баня
Римская баня включает два отсека. В первом отсеке, который называется тепидарием, температура воздуха достигает около 40 градусов. Во втором отсеке, оно называется лакониумом – человек пребывает, чтобы основательно пропотеть, здесь уже температура 70 градусов. Воздух в баню поступает через специальные дырочки (пар подается по трубам), которые располагаются в полу и стенах бань. Для получения максимального эффекта и удовольствия от посещения римских бань, в пар добавляются специальные настойки трав и аромамасла.
Внутри римских бань процветала общественная и социальная жизнь города, у них была особая значимость. Римляне приходили сюда не только с целью очищения своих тел. В термах проводили свой досуг, общались, обменивались новостями и мнениями о важных темах. Здесь находились абсолютно все слои общества: местные знаменитости, вельможи, богачи, обычные граждане и бедняки. Римская баня строилась в виде каменного здания внушительного размера. Такая баня могла вместить до 3 тысяч особ. Ее микроклимат является уникальным: небольшая температура в сочетании с высокой влажностью. Такие особенности благоприятно сказывались на организме, поэтому противопоказания практически отсутствовали.
Финская сауна
Несмотря на то, что имеет место быть мнение, что сами финны очень даже не против поддать парку и помахать веничком, сауны, с их легкой руки распространившиеся по всему миру – суховоздушные. Влажность в таких банях минимальная, температуры предельные, а парятся преимущественно сидя. Воздух прогревается равномерно и такой разницы между температурой на нижней полке и на верхней, как в русской бане, нет. Ввиду сидячего положения для парных характерны компактные размеры самого помещения и металлической печи, с открытой каменкой. А так как поливать камни водой для образования пара в саунах не требуется, печи могут быть электрические. Последние можно и не топить, достаточно задать подходящий режим.
Сауны зачастую не отдельные строения, а помещения непосредственно в доме. Поскольку минимальная влажность не создает особых проблем при обустройстве стенового «пирога». Маленькие по размеру сауны можно купить в специализированных магазинах и установить даже у себя в квартире. Сауна не займет много места и достаточно быстро нагреется. Электрическую печь нужно установить поближе к выходу или в отдаленном месте.
Альпийская краксен
Кракса – это название корзины альпийских фермеров. Когда они наполняли ее травой, возвращаясь с альпийских лугов, то ставили ее в специальное углубление рядом с печью или костром и тогда все помещение наполнялось лечебными парами подогретых трав. Современный краксен выглядит как подогреваемое сиденье, изготовленное из натурального дерева. В спинках между решетками засыпают целебные травы. Это иогут быть, например, шалфей, лаванда или ромашка. Нагреваясь до 55 С, они с помощью парогенератора создают пар влажностью около 60%. В силу особенностей конструкции, этот пар воздействует только на область спины, плеч и шеи. Такая процедура идеальна для тех, кто любит мягкий пар, медленное прогревание всех мышц и суставов. Продолжительность — всего около получаса.
Результат после бань «краксен» не будет долго себя ждать. Ваш сон станет лучше, иммунитет сильнее, простуда будет проходить быстрее. После посещения такой бани, у человека улучшается настроение, он бодр и работоспособен. Кроме того, для девушек это прекрасная процедура, которая хорошо влияет на состояние кожи. А также помогает в борьбе с целлюлитом.
Индейская темаскаль
В дословном переводе с индейского — значит «Дом горячих камней». Темаскаль — это гораздо больше, чем баня — это, по сути, единственный, реально доступный, ритуал индейцев, который практикуется и по сегодняшний день. Темаскаль представляет собой глинобитное (или возможно каменное) сооружение в виде купола диаметром примерно 2 метра. Ввиду такой конструкции конденсат не капает с потолка, а стекает по стенам. Наверху в крыше предусмотрено небольшое отверстие для выхода дыма. Печь, располагают у входа, и топится до тех пор, пока стены не раскалятся. После этого вносят большие камни, которые нагревают отдельно, недалеко от бани и кладут их в центр помещения. Стены окатывают холодной водой, а на камни плещут заранее приготовленными настоями из эвкалипта, розмарина или полыни.
Перед тем, как зайти в темаскаль, тело и лицо смазывают соком алоэ. Пол или скамейки покрывают соломенными циновками или листьями банана и начинают париться. Тело при этом растирают листьями почитаемой индейцами кукурузы. После процедуры восполняют потерю влаги чаем из ромашки, отваром тысячелистника или куриным бульоном. Знатные и богатые индейцы держали на службе специальных банщиков. Обычно это были люди с ярко выраженными дефектами — горбуны или карлики. Очень важно посидеть хотя бы полчаса, укрывшись одеялом, чтобы не простудиться.
Индийская сведана
Индийская сведана, это даже не просто баня, а целая философия жизни. Кроме того, эту процедуру используют индийские медицинские учения Аюрведа. Баня — это место для гармонизации тела и души, для настройки правильного функционирования чакр и движения энергии в человеческом организме. В предбанном помещении звучит тихая релаксирующая музыка или мантры, горят свечи, аромалампа источает успокаивающий аромат – все действия направлены на расслабление человека. Все начинается с процедуры омовения ног (в переводе с индийского — лашли), в воду для которой добавляют сыворотку и эфирное масло розы, вместе с омовением происходит массаж ног – использование техники аккупунктуры активных точек ступни. Далее, на следующей стадии все тело покрывают пастой из растительного масла и травяной пудры (удвартана).
И только поле этого человека помещают в своеобразную индийскую баню сведану. Сведана представляет собой закрытую деревянную конструкцию, рассчитанную всего на 1 человека. В нижней части ее находится емкость с горячим травяным настоем, пар от которого через специальную решетку воздействует на тело человека, нагревая его и насыщая целебной силой трав, голова его при этом находится снаружи. Поры тела за это время раскрываются, а тело насыщается полезными микроэлементами. После того, как распаривание закончится, излишки масла и трав необходимо полностью смыть с тела.
Спустя примерно 20 минут совершается омовение с помощью пасты из муки и орехов, а далее следует массаж в 4 руки абхьнга и такой экзотический прием как широдхара – тонкой струйкой в область «третьего глаза» льют на лоб человека кунжутное масло, эта процедура которая успокаивает ум. Особо важным считается поднимать сосуд с маслом на заранее определенную высоту. Эта процедура обладает поистине невероятным и чудодейственным эффектом. Она не только излечивает определенные болезни и бессонницу. Но также укрепляет иммунную систему человека и дарит чувство неземной легкости и блаженства. В заключение – травяной чай.
Как сделать купель для бани своими руками: материалы, подогрев, уход
Египетская баня
Смело можно заявить, что египетская баня (расул) являются разновидностью псаммотерапии. Это способ лечения с помощью нагретого песка. Раскаленный песок не только усиливает потоотделение, но и хорошо поглощает продукты выделения, освобождая при этом организм от шлаков. Такие бани подойдут людям с грибковыми заболеваниями, тем, кому противопоказано посещение традиционной бани. Египтяне практикуют как горизонтальные, так и вертикальные песчаные бани. Выкапывают яму нужного размера, после чего дают ей прогреться под лучами палящего солнца. В обоих случаях на поверхности остается только голова, поэтому обязателен зонтик либо какое то другое укрытие от солнца. Для усиления эффекта человека кормят арбузом или дают много питья. Этот способ помогает при некоторых проблемах с почками. После процедуры нужно ополоснуться водой.
Посещение бани расул предполагает несколько процедур, в том числе грязелечение, обтирание всего тела лечебными грязями, песком и водорослями. Благодаря сравнительно невысокой влажности и приятному теплу тела посетителей высыхали достаточно быстро. Кожа становится чище, из организма выходят шлаки и токсины. После процедур кабина постепенно наполняется ароматами трав и паром, влажность постепенно повышается, а значит, увлажняется и глина, в результате чего создавался эффект пиллинга.
В древнем Египте — культ гигиены
Интересный факт, что жители Египта возвели гигиену до обязательного для всех культа. Причина этого проста: в стране был жаркий климат, а кроме того, особые религиозные устои и правила жизни. Жрецы пользовались ароматическими маслами, омовения производились до четырех раз в сутки. Что же касается остальных граждан, то для них существовали удобные и комфортные общественные бани. При раскопках в Каире археологи нашли стены бань, где в глыбах были выполнены спортивные помещения, ванны-лежаки, лечебницы с разнообразными медицинскими приборами. Был даже бассейн! Чтобы сливать воду в ванны и бассейн, пользовались медными трубами. Несколько позже для нагрева стали использовать необычные приспособления: в подвале находился очаг, который через особые отверстия подогревал лежаки из камня огненным паром. Монтаж таких приспособлений производился в несколько ярусов.
В одном из древних папирусов, найденного археологами, перечисляется немалое количество рецептов, которые помогали как женщинам, так и мужчинам дольше оставаться молодыми. Неизвестный автор приводил такие способы, как массаж, ванны, лекарственные средства на основе растительных компонентов, маски и, естественно, паровые бани. Расул стала эталоном лечебных и профилактических процедур для других античных народов, в том числе, для народов Рима и Греции. Последние позаимствовали множество идей в обустройстве бассейнов и бань у Египта.
Японская баня
В Японии с давних времен всегда было два типа бань. Это сэнто (фурако) — для массового посещения, переводе с японского языка, означает дармовый кипяток. И офуро — персональная, для домашнего использования.
Офуро
Это прямоугольные деревянные емкости, выполненные из кедра или дуба. В длину около 2 м, а в ширину произвольного размера, позволяющего разместиться даже упитанному человеку. Офуро бывают двух видов. Одну из них наполняют древесными опилками, пропитанными эфирными маслами, травяными экстрактами, или же наполненные галькой. Емкость с опилками или галькой, офуро, предполагает лежачее положение. В опилки закапываются, а на гальку ложатся сверху.
Воду в бассейне, несмотря на массовое посещение, всегда содержат в идеальной чистоте и постоянно меняют. Температура воды в бассейне достигает отметки +50 градусов. Каждый человек, после пребывания в душевой кабинке, погружается в воду.
Фурако
Представляет собой бочку наполненную горячей водой или целебным травяным настоем. Поскольку такие виды бань имеют диаметр бочки около полутора метров. Поэтому в них размещаются несколько человек. Высота от 80 до 130 см, по внутреннему периметру предусмотрены лавочки, на которых сидят. Необходимо расположиться в фурако так, чтобы область сердца была над поверхностью воды, то есть плечи и шея открыты.
Эффект от таких бань сопоставим с эффектом традиционной парной. Японская баня также полезна для здоровья. Если для японцев баня, скорее, философия. То для нас, русских людей– один из излюбленных способов отдыха в кругу семьи или друзей. Недаром на дачах собирались и собираются не только на шашлык, но и попариться. Зачастую и совмещают эти приятнейшие мероприятия. Микроклимат важен в первую очередь для здоровья – кому-то противопоказаны высокие температуры, а кто-то не переносит повышенную влажность. Поскольку от него во многом зависит и конструкция бань, начиная от габаритов и заканчивая пирогом стены. Поэтому при проектировании своей собственной бани, необходимо учитывать, в том числе, и какой режим парения предпочитается.
